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La mejor fórmula para detener el "reloj biológico" de las ladies de las cuatro décadas.
Como en muchos órdenes de la vida, los plazos de “vigencia”, de verse y sentirse lindas por fuera y sanas por dentro, se extendieron. La edad biológica versus la cronológica van atadas a la calidad de vida de cada persona y se ven a simple vista, a la luz de los hechos, en mujeres que se cuidan con una alimentación equilibrada, entrenamiento y actividad física razonables, descansando las horas necesarias, para responder a las exigencias cotidianas. Ellas se ven rejuvenecidas como si sus relojes biológicos se hubieran detenido, todo acompañado con un trabajo "Cuerpo-Mente" y, obviamente, lo emocional que no queda fuera.
¿Quién puede dudar que la belleza femenina se ve favorecida, si la misma va acompañada de una vida saludable?
En muchas ocasiones son mucho más seductoras las “ladies de las cuatro décadas”, que muchas jovencitas que juegan contra la naturaleza. Con cuidados corporales, cremas, masajes, spa, mimos,etc., que en definitiva ayudan a verse mejor, la mujer de 40 es cada vez más sexy. Ésa es la clave.
La fórmula es que las mujeres que llegaron a las 40 primaveras, no claudiquen en su intento de querer estar bien, lindas, saludables, y seguir “vigentes” para recibir la admiración de todas las miradas. Todo lo que se gasta en una misma, en cuanto a la Salud y Estética, más que un gasto debe ser concebido como una inversión de la que una no se debe arrepentir nunca. La idea es estar mejor que a los 20 años, sin olvidarse que ya no los tenemos.
Alguna vez, los hombres, afirmaban que preferían “dos de 20”, por una de “40”. Hoy no es tan así. Las cosas cambiaron y mucho. La madurez intelectual, los cuidados por estar bien, las diferentes oportunidades y ofertas de todo tipo de servicios que nos ayudan a encarar buenos caminos en pos de una Buena Calidad de Vida son insoslayables.
En cada una de las especialidades, ya sea Nutrición, Estética y Belleza, Tratamientos de Spa, Deportología, Psicología aplicada al deporte, no hay recetas universales ni mágicas, sino planes de alimentación, de entrenamiento y todo tipo de tratamientos "a medida" de cada una de nosotras. Si bien no existen dietas ideales, las profesionales de Salud serias, sugerimos alejarnos de las comidas hipercalóricas, los dulces y las grasas.
Las mujeres ocupamos cada vez más niveles de protagonismos en el mundo actual, occidental y contemporáneo. Ya sea en las empresas, en la política, en la vida social en general, en las propias familias y relaciones. Cada vez más, las mujeres logramos el reconocimiento en el mundo moderno y parece perder protagonismo un tanto el machismo tradicional por la imagen bien puesta de algunas mujeres.
Eso sí, las que aceptamos el desafío de vernos bien en el mundo de imágenes en el que vivimos, transitamos el enorme esfuerzo de trabajar en consecuencia y “a diario”. Me refiero a que nada es gratuito ni viene porque sí. Primero lo primero. Es necesaria mucha voluntad en la perseverancia con la que se encaren las cosas. La Estética y la Salud, deben ser equilibradas.
Muchos profesionales de la Salud afirman que la etapa de la vida femenina que se experiencia a partir de los 40 años es muy importante, ya que si bien “una” no es ya una niña, tampoco debe abandonarse como si todo estuviese perdido. Esta etapa de madurez, debe verse acompañada de una felicidad emocional, la que hará que todo sea más fácil. La imagen no lo es todo. Es llamativo cómo se reconoce a las mujeres que son felices; lo floreciente en sus miradas que se refleja en todo su cuerpo, desde su cabello hasta sus pies…
Debemos decir que las expectativas de vida se han extendido cada vez más en aquellas personas que tomando conciencia han encarado un plan de vida distinto, donde prevalece el cuidado de la Salud, palabra conocida por todos, pero en muchos casos descuidada en realidad. Es impresionante la enorme competencia de las mujeres de 40 con las más jovencitas y, más llamativo aún, cómo en algunos casos, las más maduras ganan por presentar un mejor estado general. Esto puede ser por hábitos de vida, por razones específicamente emocionales. Pero en sólo verles la piel se observa cómo se cuidan, qué comen, cómo entrenan y cuán felices son en sus vidas íntimas.
Hablando de piel... se evidencia demasiada cantidad de exposición al sol en forma no controlada. Es impresionante la cantidad de casos de envejecimiento precoz de mujeres por hacer caso omiso a este precepto, y ver enfermedades que en este siglo aumentan año a año en relación a los tumores de piel. Ni qué hablar de casos de excesos de vida nocturna, falta de horas de sueño, mala alimentación, trabajo en exceso, alcohol, u otras adicciones como el cigarrillo. No es chiste la cantidad de veces que aconsejamos que nos hidratemos bien. No es exageración cuando indicamos de 2 a 3 litros de agua por día. El riñón debe trabajar correctamente evitando algo muy común en nosotras que son las infecciones urinarias y la falta de un tráfico intestinal cotidiano.
Otro precepto por excelencia y el más recomendable es “tan simple como caminar", y no correr. Todos los días una buena caminata a paso acelerado y en diferentes niveles. La bicicleta y el escalador también son mágicos para las piernas, glúteos y abdomen, por lapsos de más de 40 minutos, para que el consumo calórico se vea reflejado con el sudor y la quema de grasas.
Tratar de alejarnos un poco de las harinas y consumir un poco de más de proteínas, sería algo súper recomendable.
En cuanto a la frase "los años no vienen solos", no es tan así. Por favor, las invito a ver en algunos casos en los gimnasios, como las llamadas señoras de 40, 50 y hasta 60 años, lucen figuras más que envidiables y apetecibles a las miradas y deseos masculinos. Eso sí, no es gratuito como dijimos. Trabajan en ese sentido del cuidado, por ellas mismas, para verse y sentirse bien y saludables. El hecho de haber sido madres, tener trabajos exigentes, gente a cargo, puestos ejecutivos, ser empresarias, obligaciones de todo tipo, responsabilidades, o una ocupación permanente como ama de casa, no es excusa para abandonarse! Algunas recurren a las cirugías. No está mal en algunos casos si hacen que se sientan mejor. Pero primero hay que intentar por el camino correcto o sea por el esfuerzo natural de trabajar por nosotras mismas.
No abandonen el deseo íntimo, no dejen de ser mujeres al haber sido madres. Muchas van abandonando de a poco sus deseos y la libido parece ser un tema relegado para cuando queda cómodo o tiempo libre. La vida sexual de la mujer es una de las costumbres de la vida más saludables que hay.
La OMS asegura que la actividad física, por buena que sea, si no va acompañada de una buena alimentación, no es efectiva. “Somos lo que comemos”, es una afirmación de los especialistas en Nutrición y en Deportología. En la mayoría de los gimnasios, abundan las mujeres de más de 40 años que se cuidan integralmente en comparación de las jóvenes, y que eligen, dentro de la gama de clases que se ofertan en los gym, las actividades de campo aeróbico intenso de bajo impacto para las articulaciones (Tae Bo, Cardio Box, Spinning). Asimismo, escogen trabajos localizados con un poco de sobrecarga (Local Extreme, Sculpt Flex, Bandas elásticas, Militar Fit) y ejercicios de “vuelta a la calma" (Yoga y Streching). Cabe destacar que no queda fuera la excelente repercusión de todo lo relacionado a la “danza latina” y los “ritmos caribeños”.
LOS 10 TIPS DE UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA:
1· Reducir los porcentajes de Calorías diarias. (noaderezos, salsas, gaseosas, alcohol, tartas, etc.)
2· Consumir mayor cantidad de proteínas, (carne magra, pollo, pescado, lácteos descremados, etc.)
3· Consumir verduras y frutas de todos los colores.
4· Eliminar el consumo de grasa saturada. (quesos, facturas, masas, frituras y grasas trans).
5· Comer en el desayuno como reina, almorzar como princesa y cenar como mendiga.
6· Beber mucha agua y jugos exprimidos sin azúcar.
7· Varias colaciones al día para las mujeres que practican deporte a diario.
8· Consultá un nutricionista que te ordene un poco día a día de acuerdo a tus actividades.
9· No copies la receta de tu compañera
10· Consultá tu médico de cabecera. Nunca recurras a caminos que parecen mágicos como las pastillas y que luego te llevan a desastres corporales como cambios en el metabolismo y alteraciones neurológicas de todo tipo. Si es necesario, tu médico te suplementará un componente vitamínico.
No te creas que sólo es una cuestión de las mujeres famosas el cuidado corporal o de las que trabajan con su cuerpo: vos también trabajas con tu cuerpo y todo el día. Principalmente, para vos y luego para los seres que te quieren ver bien, como tu marido, novio y, llegado el caso, tus hijos.
Nunca pierdas los elementos básicos de la seducción. Lo primero es Estar Bien.
Fuente:
Muncrosales.
1) Valórate a ti mismo antes que a cualquier otra persona.
Las compactas combinan polvo y crema en un solo producto, y al secarse tienen acabado mate. Cubre bastante, por eso probá si la sentís natural.
Las bases cremosas tienen muy buena cobertura, y tienen componentes humectantes. Son oleosas, por eso no recomendadas para pieles grasas.
Las bases fluídas vienen en diferentes presentaciones para pieles tanto secas como mixtas o grasas, éstas últimas libres de aceite. Se esparce bien y su cobertura queda muy natural.
Las bases en mousse, lucen muy bien en pieles mixtas y grasas, dan un acabado mate y al entrar en contacto con la piel toman una textura polvo, lo que da efecto aterciopelado. Tienen cobertura media.
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